Plan był ale się zje... znaczy zmył %-) Wtorek zle sie czulam, nie mialam sily na kompleks sztangowy byl bieg 5km bieg = 26 min + 1 km marsz + rozciaganie *nie moge maszerowac z nachyleniem biezni, probowalam kilka razy i boli mnie bardzo lewa noga, od stopy ciagnie az do kolana w przedniesz cześci- po zewnetrznej stronie kosci piszczelowej. Miska [...]
Dzień 8 w zasadzie bez zmian, dziwne, ze po okresie nie zeszło, zwłaszcza z cyca @@-) generalnie czułam się jakby lepiej, jakby coś schodziło, może te pomiary to wina alko, przekroczonej miski itd. POMIARY było /jest biust - 94cm bz pod biustem- 74cm bz talia - 69,5 cm bz pas - 74cm 74/75cm pupa - 96cm bz udo - 56cm bz lydka - 34,5cm bz BIEG [...]
Poniedzialek DNT rowerem do pracy i z pracy 2*7,5kg 19 min i 27 min MISKA OK mysl o cheat meal mnei przesladuje glodzilla Wtorek DT areo wolny bieg, wiekszosc ostatniego km marsz 39 min 6km brakowalo sil dzis, kolano troche dokuczalo, cieplo znowu i sama bez psa, ciezko bylo + PYLO 5 * runda przysiad wyskok *20 wykroki z przeskokiem *20 popki *20 [...]
Wtorek DNT AEROBY nadczo 28 mi bieg, 5 km polowa trasy pod wiatr i ogolnie jakos tak ciezko MISKA zal 130/130/40 1 384,4 kcal b: 133,1 g (38,5%) ww: 126,6 g (36,6%) tł: 38,4 g (25,0%) Bieg nadczo 1.nalesnik z ciecierzycy z twarogiem, borowkami i bananem 2.ciecierzyca, ser kozi, papryka czerwona, pomidor 3.indyk, dynia, kalafior, maslo + sliwka [...]
Czwartek DNT nie pamietam dokladnie dostarczono 1 214,6 kcal b: 140,3 g (46,2%) ww: 86,7 g (28,6%) tł: 34,1 g (25,2%) Piatek DNT dopadlo mnie totalne zmeczenie Spacer lesny okolo 5km MISKA mniej wiecej dostarczono 1 159,4 kcal b: 117,2 g (40,4%) ww: 73,6 g (25,4%) tł: 44,0 g (34,2%) duzo dyni bylo krem z dyni królem tego dnia ;-) Sobota Bieg [...]
jprd trumną na kółkach dla mnie są takie samochody %-) Kumpel starszy troche, kupil sobie ostantio mazde rx8 - kosa kosa i jeszcze raz kosa, zapyierdala to jak glupie, na 3 biegu dochodzi do 180 km/h %-) do 4 pali gume, masakra %-) 250 konia
samochodem 260 km gdzieś, ale tu fury nie mam, więc pozostaje pks do wawy (3,5 h) i potem czekać na pkp i do domu (1 h) czyli 5h podróży około .. ale zwykle wychodzi ok. 6h z miejsca na miejsce Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-11-12 17:42:53
Nie jest jeszcze tak źle. Najlepsze do pop*****lania dla przyjemności są takie boczne polskie drogi, które nierzadko są w dobrym stanie i fajnie się po nich śmiga, ale nie tkną ich ustrojstwa nawet typu fotoradary, bo są "pomniejszej wagi". Mam 3 alternatywy dla mojej trasy np. pierwsza to autozdrada - jak zależy na czasie nie na trybie econo [...]
no tak tylko ze jak ty robisz progresje to zwiekszasz ciezar a zmiejszasz liczbe powtorzen A on z tym bykiem szedl - jak mowisz ciagle taka sama ilosc km czyli nie zmiejszal ilosci powtorzen, w przelozeniu a tak wogole to
Dziewczyny- dziękuję brzuch to od zawsze moja największa bolączka i największe kompleksyzawsze miałam na jego punkcie- zawsze wzdęty, zawsze wystający, zawsze otłuszczony- teraz znika i kurczę to prawie jak cud armagedeon czyli wzdęcia i gazy a także uczucie ciężkości- teraz i tak jest już o wiele lepiej dzięki Marcie i jej podpowiedzi co do [...]
Na wstepie dzieki omen za fotke i inf. Ja uwazam ze 2 lata to stanowczo za malo zeby zostac intruktorem (tak tez jest w przypadku KM 2 lata i juz instruktor-a wszystko poto zeby ktos szybko zaczal zarabiac na tego na gorze) 5 letnie doswiadczenie w tkd za duzo nie daje (choc jest to juz imponujacy starz).Pisalem juz o tym wczesniej ze kumpel ktory [...]
do najblizszego klubu mam 60 km w jedna strone moj plan zjaec: pon 9 lekcji + silka wt 9 lekcji sroda praktyka + silka czw 11 lekcji piatek 9 lekcji + silka wiec nie nan gdzue tegi wepchnac dojazd w 2 strony pociagiem to ponad 3 godziny :/
Wojtek jak masz prawko B kat. uderzaj na busy, czyli na 3,5 tonówki spedycja miedzynarodowa, ja wyciagnałem 4,5tys na reke a przejechałem 18 tys km w ciagu miesiaca. Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-09-15 22:58:54
wiem wiem juz zmiany małe są wróciłem z treningu pleców - jak dla mnie udany potem nie przewidzianie wpadł kumpel i poszedłem na rower 20 km no i co najważniejsze udało mi sie sprzedac 2.5 kg gainera vitala ide pod prysznic potem jesc no i mecz trening : wiosłowanie ze sztangą 12x54 10x58 8x62 8x66 wiosłowanie sztangielka w opadzie 4x10 po [...]
nabiału nie bedzie ... zobaczymy jak to wyjdzie... tak jak pisałem obecnie wali mnie co jem ... lubie jesc zimna w lecie nie wiec dieta bedzie dosc ostra... własnie wróciłem z treningu... fajny klimat i nawet opłaciłem juz 2 m-ce dzis opisu nie bedzie bo mozna powiedziec ze zrobiłem takie "wprowadzenie" chciałem dobrze poznac sprzet [...]